オールインワンジェル 化粧品 ケア

オールインワンジェルタイプの化粧品は、1つあれば手軽で短い時間で肌ケアできます。しかし、使い方を誤ると思ったような効果を期待できません。そんなオールインコスメの活用法をご紹介します。
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肌のハリ、弾力を取り戻す為の8つの栄養素と食品

年を重ねれば肌のハリ、弾力が失われるのは仕方ありません。
でも若々しくいたいのは当然、化粧品を使ってみたり、エステに通ってみたり
お金が結構かかります。その前に毎日の食事を見直してみませんか?
肌のハリ、弾力を取り戻す為に8つの栄養素と食品を紹介します。

 

・ビタミンA
肌の保湿や新陳代謝を促進する作用があります。
動物性の食品だけビタミンAは摂れますが、βカロチンでも補うことができます。
うなぎやレバー、ほうれん草や人参などの緑黄色野菜が多く摂れる食べ物です。

 

・ビタミンC
抗酸化作用により肌の新陳代謝が良くなり、コラーゲンなどの肌に必要な成分が
肌の奥まで行き渡ります。
オレンジやレモン、アセロラなどのフルーツ、ピーマンやブロッコリーなどの野菜が
多く摂れる食べ物です。

 

・ビタミンE
抗酸化作用により老化を促進させる活性酸素などを除去して若々しい肌へと導いてくれます。
老化で乾燥した肌を潤いのある肌へと保湿効果も抜群です。
青魚、アーモンド、オリーブオイルなどが多く摂れる食べ物です。

 

・コラーゲン
肌のハリ、弾力に必要な潤いを上げます。保湿効果により乾燥肌予防になります。
豚足や手羽先、フカヒレやうなぎなどが多く摂れる食べ物です。

 

・エラスチン
肌のハリ、弾力に必要なコラーゲンを束ねて効果をアップさせます。
牛すじ肉や手羽先などが多く摂れる食べ物です。

 

・コエンザイムQ10
抗酸化力が強いため活性酸素を排除し、肌の細胞を錆びないようにすると共に
若々しい肌のハリ、弾力を上げます。
ブロッコリーやほうれん草、牛肉や鶏肉などが多く摂れる食べ物です。

 

・カルシウム
歯や骨の主要成分であり、細胞の保水成分を促進させる作用があり肌の弾力を上げます。
牛乳やヨーグルト、海苔や小魚などが多く摂れる食べ物です。

 

・亜鉛
肌の新陳代謝を良くし、若々しいハリのある肌にキープさせてくれます。
レバーや牡蠣、乳製品などが多く摂れる食べ物です。

 

・肌に悪い食品
炭水化物、糖分が多い物、添加物、油、酒などです。
外食もほどほどに。嗜好品は徐々に減らしていきましょう。

 

 

毎日食事をします。すぐには変わらないかもしれません。
でも少しずつ摂り入れることで肌は変わってきます。
サプリメントなどを取り入れてみるのもいいです。
肌のハリ、弾力を取り戻すなら効果的な食事とスキンケアを取り入れてみましょう。

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